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邵陽老人陪護-適量運動的好處
發布日期：2022-08-29 11:02:50 來自：www.djdeadboy.com
其實對于70歲的老年人每天走多少步合適，這個問題還要根據老年人的身體情況來決定，如果老年人在平常就不太愛運動，那么，走的步數就不要太多
其實對于70歲的老年人每天走多少步合適，這個問題還要根據老年人的身體情況來決定，如果老年人在平常就不太愛運動，那么，走的步數就不要太多。
而且時間也不要太長，好使用慢走的方法，大約走30分鐘左右就可以。如果非要準確到步數的話，那么6000步左右為佳。
只不過每個老年人的身體情況不太一樣，所以步數的多少也沒有嚴格的要求，只是感覺到身體沒有異樣或者不勞累就可以了。
同時提醒老年人在走路運動的過程中，還要注意以下幾個方面。
有很多老年人心態特別好，而且也不服老，但是，運動這個方面還是要量力而行，在運動的過程中千萬別和年輕人攀比較勁，只需要穩穩當當的慢走鍛煉即可，可以和年齡相仿的老年人一同作伴，這樣更能增加運動的樂趣。
隨時準備好補充水分，在運動之前老年人還要給自己隨身準備一個水杯，因為運動過程中若消耗大量的體力，出很多的汗就要及時補充好水分，這樣才能讓身體更健康。
尤其是在夏天，出汗比較多，好運動的時候選擇早晚避開中午階段，這樣才能防止中暑現象的發生。
堅持下去，讓運動成為一種習慣，有一些老年人往往會有三分鐘的熱度，運動上兩天就會停滯不前，其實這不但起不到鍛煉的效果，而且還會讓老年人有疲憊感。所以一定要堅持下去，讓運動成為一種習慣，這樣身體才能越來越健康。
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